兩年前的全國(guó)游泳冠軍賽上，實(shí)力相當(dāng)?shù)男『：桶⑷舯敬蛩阍?00米自由泳決賽中公平競(jìng)爭(zhēng)，一同爭(zhēng)取國(guó)家隊(duì)入選資格。然而小海卻意外失利，無緣站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，并在賽后不告而別。阿若誤以為小海故意讓賢，耿耿于懷。兩年后，阿若在藥檢審查期返回原籍訓(xùn)練，小海也被普高勸退轉(zhuǎn)學(xué)至樂海體校。再次成為隊(duì)友的兩人各懷心事，阿若冷漠執(zhí)拗，小海游手好閑，二人矛盾不斷升級(jí)。幸而在隊(duì)醫(yī)尤丹(何昕霖 飾)、隊(duì)友小伙伴以及教練員的關(guān)懷與幫助下，阿若敞開心扉收獲了友誼，小海也重新燃起了對(duì)游泳的熱情。最終冰釋前嫌的兩個(gè)少年，在隊(duì)友與師長(zhǎng)的歡呼聲中，再次并肩站上了全國(guó)賽的出發(fā)臺(tái)。